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柔韧美体 翁虹四步去赘肉[图]--双鸭山新闻网

发布日期:2021-12-26 03:13   来源:未知   阅读:
和她的健康管理师Will一起学习身体柔韧平衡术。   伸展侧 腰 肌、腹外斜肌、背肌、臂肌、腿部肌肉,活化脊椎,消除腰、腹多余赘肉。   1.双腿交错并拢站立,右手扶腰,上身慢慢向右侧弯曲,达到最大限度,左 手臂 上伸,沿弯腰同侧方向,自然伸展,手掌及指尖放松,保持挺胸收腹。保持此姿势10秒。   2.保持呼吸均匀,缓缓将上身回到中间位置,再弯向左侧,要领不变。   3.恢复到中间位置后,双腿与胯同宽,双手叉腰,收腹,臀部后推,保持颈部向上伸展,并与脊椎成一条直线,简单扩扩胸变身D罩杯 还可以预防乳腺增生_39健康网_女,将左脚踢出,浣?环涓??浜??璐?杞??涓??澶у北瀵ㄨ溅PK???杞?灞卞??,脚跟着地,感觉腿部肌肉绷紧拉伸。保持此姿势20秒后反方向重复。   4.此组动作重复4-8次。 作者:

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